STRONG-LIFE.RU

Аминокислоты и BCAA

Аминокислоты — это органические соединения из которых состоит белок. С помощью аминокислот организм восстанавливается, строит разрушенные мышцы, вырабатывает антитела и гормоны; без их достаточного количества в организме у вас не будет силы и мотивации тренироваться, также сильно вырастет катаболизм.

Всего существует 20 видов аминокислот, которые входят в структуру белка, 9 из них являются незаменимыми, они должны поступать вместе с пищей, лучше всего из мяса, потому как там присутствует полный аминокислотный профиль.

Основное преимущество аминокислот состоит в их быстрой усвояемости, поэтому их лучше принимать отдельно от пищи и спортивного питания чтобы не мешать всасыванию, лучшее время приёма — сразу после тренировки. Главный недостаток аминокислот состоит в их цене, но несмотря на это они имеют бесспорную эффективность.

Самые популярные добавки аминокислот, доступные в чистом виде: ВСАА, глютамин, аргинин.

ВСАА — это комплекс трёх незаменимых аминокислот. Для бодибилдинга и для любого другого спорта, в котором особенно необходима сила мышц, особую роль играют ВСАА. Именно они метаболируются в мышцах и являются одним из основных видом топлива для них. Приём дополнительно ВСАА будет отличным подспорьем для тех, кто худеет, сушиться. Они значительно помогут вам сохранить мышцы и остановить катаболизм, при чём все сведения насчёт аминокислот имеют доказательную базу.

Глютамин — это заменимая кислота и как бы нет смысла её принимать дополнительно, однако из неё на 60% состоят мышцы, и глютамин широко используется для поддержки иммунитета. Хотите быстрее восстанавливаться и расти — примите глютамин и посмотрите на сколько всё изменится.

Аргинин — это условно-незаменимая кислота, выработка её в организме уменьшается с каждым годом начиная с 30 лет. Сама аминокислота регулирует тонус сосудов, другими словами она может повысить либидо и эффективность тренировок на пампинг, также аргинин помогает выводить из организма белковые шлаки.

В ознакомительной статье упоминается лишь несколько аминокислот, их существует намного больше. Задача нашего проекта рассказать вам о них с той точки зрения их использовать для развития своего тела. В обязательном порядке будут представлено видео с ведущими специалистами.