STRONG-LIFE.RU

Бицепс

Бицепс — это небольшая мышца, которая находится на внешней стороне руки, занимая расстояние между плечевым и локтевым суставом. По генетике одарён тот спортсмен, у кого бицепс крепится к кости как можно ближе к локтю. Основная функция бицепса состоит в том, чтобы сгибать руку в локтевом суставе и разворачивать кисть вовнутрь. Сама мышца состоит из двух более мелких.

С точки зрения эстетика данная мышца имеет популярность у мужчин, она считается признаком силы. Когда начинал тренироваться Арнольд Шварценеггер так всё и было, бодибилдеры мало качали трицепсы, но зато буквально взрывали на каждой тренировке свои бицепсы. Со временем они осознали свою ошибку и начали развиваться гармонично, но заложенная база для бицепсов так и осталась у Арнольда и его фотографии прямое тому доказательство. Подавляющее число парней и мужчин хотят накачать себе большие бицепсы, но чаще всего терпят неудачу из-за незнания физиологии, а точнее того, что мышцы рук являются небольшими мышечными группами и будут расти только если вырастет всё тело. Также из-за слабого представления о методике тренировки бицепса эффект от занятий обычно оказывается незначительным или отсутствует. Подтянутый же бицепс для женщин имеет в первую очередь эстетическое значение. Бытует мнение, что бицепсы являются чисто мужской целевой мышцей, если девушка качает его, то делает это она абы как. Не поддавайтесь на заложенные стереотипы мышления, тренируйте его усердно. Подробнее о том, как тренировать бицепс женщине или девушке дома, или в тренажерном зале расписано на нашем ресурсе.

На сайте Strong Life вы найдёте методику тренировки, также различные упражнения для бицепса, которые вмещают в себя полное описание техники упражнения и дополнительную полезную информацию. В обязательном порядке имеются фото и видео к упражнениям и тренировкам.