STRONG-LIFE.RU

Бицепс бедра (задняя поверхность бедра)

Бицепс бедра — это двухглавая мышца задней группы, которая состоит из длинной и короткой части. Соединяясь вместе, они образуют крепкое брюшко, переходящее в сухожилие. В основном задняя поверхность бедра выполняет динамические задачи. Функции бицепса бедра заключаются в выпрямлении ноги и сгибании голени, также он выпрямляет бедро во время нагрузки на ногу, вращает голень, разгибает туловище вместе с большой ягодичной мышцей.

Бицепс бедра является мышцей антагонистом квадрицепса, советую качать их вместе, это отличная комбинация для тренировки. Зачастую, баланс при росте мышц смещён в сторону квадрицепса у тех людей, кто занимается спортом, связанным с бегом, также в зале достаточно легко его раскачать, а бицепс бедра значительно отстанет, поэтому на него следует сделать упор в тренировке ног. На самом деле упражнений для задней поверхности бедра не так уж и много, базовое упражнение вообще всего одно — румынская тяга.

Старайтесь чаще включать в свою программу тренировок проработку бицепса бедра, потому как он тоже играет свою роль в таких базовых упражнениях как: приседания и становая тяга. В приседаниях задняя поверхность бедра нужна для того, чтобы лучше стабилизировать положение в параллели с полом и не проваливаться, так же помогает в преодолении этого участка упражнения. Аналогичная ситуация и в становой тяге, чаще всего у атлетов со слабым бицепсом бедра перегружается и болит поясница.

На нашем сайте вы найдёте упражнения и тренировки для бицепса бедра. Видео и фото помогут в изучении всех нюансов для накачки задней поверхности бедра.

Бицепс бедра и ягодицы являются сильной комбинацией для достижения спортивных результатов, помните об этом и развивайте их.