STRONG-LIFE.RU

Грудные

Грудные мышцы — это важные составляющие мышечной и опорно-двигательной системы человека.

К числу грудных относятся 2 мышцы: большая и малая. Они выполняют функции вращения, сгибания и приведения плеча. К тому же эти мышцы являются эффективным показателем физической формы и грамотно составленных тренировок не только у мужчин, но и у женщин. Накачанные грудные способны подтянуть женскую грудь и улучшить форму.

Для достижения поставленной цели в виде накачанных грудных мышц, нужны грамотно составленные тренировки. Для проработки большой и малой грудных мышц существует множество упражнений со штангой, собственным весом, гантелями, гирями и в специальных тренажёрах.

Самыми эффективными упражнениями для развития грудных мышц являются жимовые упражнения (базовые), которые рекомендуется включать в тренировочную программу в зале и дома.

Отжимания являются крайне эффективным упражнением для развития грудных мышц у новичков и атлетов профессионального уровня. Выполняя отжимания дома, вы значительно увеличите рост грудных мышц. Имея большой стаж тренировок не стоит пренебрегать выполнением отжиманий в различных вариациях, потому как они дадут неплохую накачку всего плечевого пояса.

Новичкам рекомендуется начинать качать грудные мышцы с верхней части груди, так как её сложнее всего натренировать. В последствии верх грудных будет значительно отставать от середины.

Если вы тренируетесь дома, то необходимо учитывать наличие у вас соответствующего спортивного инвентаря.

На этом сайте вы найдёте видео и фото к упражнениям и тренировками для грудных мышц мужчин и девушек. Составленные тренировки и расписанные упражнения помогут накачать грудные мышцы в тренажёрном зале и дома.