STRONG-LIFE.RU

Живот

Друзья, вы попали в раздел брюшного пресса, тут будет описано его строение с точки зрения анатомии и физиологии. Это очень важно для всех желающих накачать пресс, благодаря этим знаниям у вас будет больше шансов добиться успехов в накачивании кубиков. Большой выбор упражнений, составленных методик и тренировок позволит каждому желающему накачать пресс и найти для себя подходящий вариант тренировки в домашних условиях или в тренажёрном зале, для новичка или уже подготовленного спортсмена.

Мышцы живота — это группа мышц, которая начинается от грудной клетки и кончается в области таза, она очень важна для человека. В первую очередь пресс живота поддерживает туловище в вертикальном положении, вдобавок удерживает внутренние органы человека. В стабилизации корпуса основную функцию выполняют разгибатели спины, но спереди тела начиная от грудной клетки у нас нет костей и эту функцию выполняет пресс, если он у вас слабый, то будьте уверены, через время вы начнёте постепенно сгибаться, что не говорят, а пресс также принимает участие в формировании осанки человека

Основные мышцы живота:

  • Прямая мышца живота (пресс) сгибает сверху тело к ногам и наоборот притягивает таз к корпусу.
  • Поперечная мышца залегает под прямой мышцей и держит внутренние органы.
  • Внутренние и внешние косые находятся сбоку туловища и отвечают за повороты и наклоны в стороны, также они входят в группу мышц кора.

Основную форму и всеми желаемые кубики обеспечивает нам прямая мышца живота. Проще всего накачать её верхнюю часть из-за того, что в этой области мышца толще и она первая откликается при сгибании. Старайтесь качать без особого сосредоточения на одной стороне. Прямая мышца живота разделена на 2 половины и вполне вероятно, что у вас будет более развита одна из сторон. Сложнее всего накачать нижние кубики пресса из-за их слабой иннервации. Прямая мышца к низу сужается и становится тоньше.

Косые мышцы отвечают за скручивания и наклоны корпуса в бок, они чрезвычайно важны при движениях в единоборствах. В бодибилдинге же их не рекомендуют качать изолированными упражнениями чтобы талия не становилась шире, особенно это важно девушкам.

В силовом спорте пресс незаменим. Мышцы кора необходимы для стабилизации корпуса и передачи сигнала во время любого упражнения. Хотите много приседать, жать и тянуть качайте пресс. Спортсмены выполняющие базовые упражнения с большим весом имеют кубики, хотя вообще не качают пресс. Если вы хотите накачаться, вам просто необходимо выполнять упражнения для пресса. В качестве примера приведу то, что невозможно нормально выполнить подъём штанги на бицепс без развитого пресса.

Вывод: чем бы вы не занимались и, если не тренировались вообще, вам нужен накачанный пресс, вы просто обязаны его развивать если хотите достигнуть успехов в любом виде спорта и иметь здоровую спину. Для этих целей у нас на сайте имеются видео и фото материалы, а также грамотно написанные статьи, которые описывают упражнения, методики и тренировки мышц живота. Мы составили программы тренировок, которые включают в себя упражнения для людей с разным уровнем развития. Тренируйтесь вместе с нами и вас получится накачать кубики пресса.