STRONG-LIFE.RU

Задняя дельта

Задняя дельта — это небольшая поверхностная, латеральная мышца, которая находится на задней части плеча. Основные её функции состоят в том, чтобы отводить руку назад, тянуть на себя, опускать поднятую руку вниз, разгибать плечо.

В целом, накачать заднюю дельту достаточно трудно и чаще всего она значительно отстаёт на фоне перекачанной передней дельты. Поэтому, для того чтобы накачать заднюю дельту необходимо знать и применять самые эффективные упражнения, которые после ознакомления следует добавлять в свой комплекс тренировок.

Наиболее популярным и эффективным упражнением для задних дельт является тяга штанги к подбородку широким хватом, которое лучше всего выполнять немного в наклоне.

На нашем сайте вы найдёте описание упражнений для задней дельты, а также фото и видео к упражнениям. У нас есть успешные программы тренировок для задних дельт. Вы сможете эффективно накачать их не только в тренажёрном зале, но и дома.