STRONG-LIFE.RU

Креатин

Креатин — это натуральное вещество содержащиеся в мышцах, чем больше у вас мышц, тем больше креатина. Он требуется при выполнении тяжёлых физический упражнений или рывковых аэробных движений, другими словами креатин является энергией для мышц при быстрых и мощных движениях. Креатин состоит из метионина, аргинина, глицина — это аминокислоты, содержащиеся в белке животного происхождения. Принимая его дополнительно, вы стабильно сможете увеличить свои силовые показатели и скорость восстановление после тренировки и между подходами, что в свою очередь позволит увеличить мышечную массу и силу. Такие виды креатина, как моногидрат или гидрохлорид не подойдут для повышения выносливости, как и любой другой креатин, но зато с помощью них можно увеличить мышцы, а они уже увеличат выносливость.

Креатин отлично подходит при наборе мышечной массы, для силовых видов спорта, подойдёт и при беге на короткие дистанции, различных спринтах. Вегетарианцам, которые занимаются спортом, да и вообще всем, кто не есть мясо дополнительный приём креатина является основным источником, который необходим для пополнения запасов в мышцах.

На тренировках креатин сдерживает забивку мышц, затормаживает выделение молочной кислоты. Если хотите тренироваться дольше, если хотите прирост силовых показателей и больше мышц, тогда принимайте креатин. Конечно, когда вы прекратите его приём, то ваши мышцы и сила с восстановлением естественного уровня креатина уменьшатся, но не на много. Всё зависит от того как вы тренировались.

Как и в любом другом веществе дополнительный приём даёт не только положительные результаты. У вас может возникнуть вздутие, метеоризм, обезвоживание, судороги в области живота. Краткосрочный приём креатина практически безопасен, а в остальном всё зависит от вашего организма. Если у вас болят почки, значит они не справляются с дополнительными порциями креатина. Либо уменьшите дозу либо вообще прекратите приём.

Читайте на нашем статьи про виды креатина и топ производителей, а также как лучше и когда его принимать.