STRONG-LIFE.RU

Методики тренировок для квадрицепсов

Хотите красивые и сильные ноги? Качайте квадрицепс вместе с нами. Чтобы накачать квадрицепс вам необходимо приседать со штангой, то есть добавлять в тренировку побольше базовых упражнений, это могут быть классические приседания со штангой на плечах, приседания сумо, но как бы там ни было, это должны быть приседания. Если вы хотите накачать квадрицепсы в домашних условиях, и вы только начинаете заниматься, приседайте со своим весом, когда мышцы окрепнут вы сможете увеличить вес надев тот же рюкзак и положив в него баклаги с водой. Качая квадрицепс в домашних условиях, вы можете добиться неплохого результата, вам просто необходима проверенная методика тренировок. Конечно, придёт время и вам всё равно понадобится штанга и тренажёрный зал, но в него вы уже придёте полностью подготовленным.

Если говорить про общую методику тренировок квадрицепсов, то для новичков отличным вариантом будет качать все ноги сразу. После упражнений на квадрицепсы, отличным вариантом будет проработать бицепс бедра, потому что эти две мышцы являются антагонистами и, конечно же, не забудьте про икры. Обычно девушки с целью выглядеть ещё более привлекательно хотят накачать ноги, хочу вам сказать, что вы всё правильно делаете, только не забывайте качать ягодицы.

Резюмируя хочу сказать, что накачать квадрицепс с одной стороны просто, потому что растёт эта мышца без проблем и в то же время тяжело, потому что она является самой большой в теле человека и любит получать много нагрузки. Чтобы получить накаченный квадрицепс вам нужно полюбить приседания, причём научиться их делать правильно, без ущерба для ваших колен и спины.