STRONG-LIFE.RU

Свободные веса или тренажёры


Фото:
Свободные веса или тренажёры_

Тренажёры или свободные веса? Это вопрос довольно серьёзный, и для того чтобы ответить на него, необходимо рассмотреть все за и против.

Свободные веса

Плюсы свободных весов

  1. Нет ничего лучше для массы и силы, чем свободные вес, как говориться, делай базу до отказа.
  2. При упражнениях со свободным весом участвует много мышц стабилизаторов. Во многих базовых упражнениях со свободным весом косвенно нагружаются почти все мышцы тела.
  3. Со свободным весом нет никаких ограничений по росту.
  4. В большинстве случаев упражнения со свободными весами являются базовыми. Как вы знаете, именно базовые упражнения помогают добиться желаемого результата в виде красивых форм и силы.

Минусы свободных весов

  1. Долгое изучение техники.
  2. Практически невозможно разучить правильную технику без посторонней помощи.
  3. Из-за ошибочной техники и спешки свободные веса травмоопасны.

Тренажёры

Плюсы тренажёров

  1. В упражнениях на тренажёрах очень хорошая изоляция мышц.
  2. В большинстве случаев используются для реабилитации после травм или для людей, у которых травмы. К примеру, жим ногами хорошо подходит для людей с травмами позвоночника и варикозным расширением вен.
  3. Во многих тренажёрах нагрузка на мышцы идёт по всей амплитуде упражнения.

Минусы тренажёров

  1. Большинство тренажёров — это изолированные упражнения, которые дадут небольшую прибавку к массе и силе. Это главный недостаток.
  2. Ограничения по росту: высоким или низким людям может быть неудобно.
  3. В большинстве случаев тренажёров мало, и придя в другой спортзал, вашего тренажёра, скорее всего, вы не увидите.
  4. Отдельные мышцы плохо растут, когда же рост группы мышц достаточно прогрессивен.
  5. Есть фиксация в строгой амплитуде движений, что для суставов и связок довольно непривычно и травмоопасно.

Вывод

 Итог может быть только один — золотая середина, поэтому выполняйте и то, и другое. Желательно сначала делать базу со свободным весом, и на добивание — изоляция в тренажёрах.