STRONG-LIFE.RU

Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник


Фото:
Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник_

Людям, у которых травмы или заболевания спины, не рекомендуется выполнять упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник. Поэтому ниже будет приведён список упражнений, которые давят и сжимают позвоночник вдоль оси.

Сильная осевая нагрузка на позвоночник

Все вышеперечисленные упражнения при неверной технике особо опасны для позвоночника. Не забывайте, что главный критерий давления — это вес на штанге.

Статическая осевая нагрузка на позвоночник

Каждый случай индивидуален, чаще всего при заболеваниях врачи говорят: «Никакой нагрузки!» В результате чего человек потом с магазина пакет с едой донести не сможет. В большинстве случаев упражнения с сильной осевой нагрузкой являются базовыми упражнениями для спины, что очень хорошо. Держите свою спину в тонусе, особенно мышцы вдоль позвоночника, и вы смело сможете приседать с правильной техникой.