STRONG-LIFE.RU

Как выбрать спортивный напиток


Фото:
Как выбрать спортивный напиток_

Если пить чистую воду во время тренировки, то она не поможет восстановить электролитный баланс и сил тоже не придаст. Вы будете только спасать организм от обезвоживания, а соли и минералы, которые вышли с потом, восполнять не будете.

 Как же выбрать спортивный напиток?

  • Для начала, жидкость не должна быть с газом, ведь углекислый газ ухудшает усвояемость воды и полезных веществ.
  • Если ваша тренировка длится до 60 минут, но она очень интенсивная, вам хорошо подойдёт изотонический напиток.
  • Для спортсменов, которым не нужно большое количество углеводов, подойдут гипотонические напитки.
  • Гипертонический напиток лучше всего пить после тренировки для восстановления гликогена, или тем спортсменам, которые тратят большое количество энергии.
  • Людям, у которых есть сахарный диабет или предрасположенность к нему, не рекомендуется пить напитки с высоким содержанием сахара.
  • Если в составе напитка есть кофеин, с одной стороны, он вас подбодрит, а с другой, он выведет воду из организма, и от него захочется ещё больше пить. Также кофеин выведет питательные вещества такие, как калий, натрий, которые нам необходимо восполнить.

Употреблять спортивные напитки лучше всего через трубочку, чтобы не вредить эмали.