STRONG-LIFE.RU

Натуральные анаболики

Цель: масса

Фото:
Натуральные анаболики_

Каждый продукт имеет свои полезные свойства, которые необходимо знать и пользоваться ими для построения более качественного тела. Ниже представлены продукты, которые обладают полезными свойствами, особенно для бодибилдеров. Включайте их в свой рацион для того, чтобы усиливать свой метаболизм и получать дополнительные бустеры.

Натуральные анаболики

  1. Шпинаточень полезное растение, добавляйте его обязательно в салат или коктейль. Больше всего полезных веществ содержится в зелёных свежих листьях, вот их и необходимо есть. В шпинате содержатся: витамины К, А, С, В2, В6, Е, марганец, железо, калий, омега-3, никотиновая кислота, селен, клетчатка, цинк, йод. Конкретно для спортсменов он содержит глютамин и октакозанол, которые сделают ваши мышцы сильнее. Богат флавоноидами, которые обладают свойствами антиоксидантов. Также шпинат хорошо влияет на сердце, ЖКТ. Перед тренировкой лучше не употреблять, так как он замедляет процесс переваривания, у вас может быть меньше сил и останется еда не переваренной.
  2. Чеснок и лук в основном имеют схожие свойства, хорошо справляются с инфекциями и простудными заболеваниями. Особенно хорош чеснок, он усилит выработку тестостерона и уменьшит количество кортизола, усилит кровообращение в организме, и к половым органам тоже. Лук поможет увеличить выработку инсулина, что позволит намного лучше усвоить питательные вещества.
  3. Укроп и петрушка — это то, без чего не должен обходиться ни один салат. Большое содержание витамина А и С, а также В1, В1, В6, Р, РР, калия, магния, железа, фосфора. Укроп имеет высокую пищевую ценность, к примеру, 50 г укропа = 150 грамм помидоров. Если вам недостаточно большого количества питательных веществ, то петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень эстрогена, а чем ниже уровень эстрогена, тем меньше жира и больше тестостерона. Ещё петрушка и укроп хорошо стимулируют иммунитет.
  4. Брокколи содержит большое количество витамина С, также присутствует клетчатка, фолиевая кислота, бета-каротин, РР. Для качков хороша тем, что снижает действие эстрогена, превращая его в более слабый вид в печени.
  5. Голубика содержит много кальция, фосфора и витамина С, также В1, В2, РР, А, железо. Польза заключается в хорошем укреплении сосудов и капилляров, что значительно улучшает приток питательных веществ к мышцам и делает их больше и крепче. Голубика очень хорошо борется со свободными радикалами и предотвращает возникновение варикозного расширения вен.
  6. Семена подсолнуха хорошо помогают в восстановлении и заживлении тканей, богаты на витамин Е, аргинин и глютамин, которые немного увеличат ваши мышцы. 100 г семечек достаточно калорийны (700 ккал), что хорошо подходит при наборе массы.
  7. Арбуз бодибилдерам интересен из-за содержания цитруллина, предшественника аргинина. Ешьте арбуз до зелёной корки, так как в белой мякоти содержание цитруллина больше всего. Из-за мочегонного действия арбуза он хорошо выводит соли из почек и мочевого пузыря. Содержит такие полезные вещества, как витамины А, РР, С, В1, В2, калий, магний, марганец, никель, железо, фолиевая кислота, каротин.
  8. Томаты. Не смотря на их простоту или обыденность, очень полезны. Они содержат в себе большое количество питательных веществ: калий, магний, натрий, бор, цинк, железо медь, йод, кальций, есть и немалое количество витаминов: С, Е, А, В1, В2, В6, К, РР. Особенно томаты хороши содержанием очень мощного антиоксиданта ликопина, который помогает как можно лучше восстановиться после тренировки и уберегает как женский, так и мужской организм от многих болезней.
  9. Грейпфрут необходим тем, кто хочет похудеть или просушиться. Ешьте 1 грейпфрут в день или выпевайте 250 мл сока, и за месяц вы похудеете на 2.5-4 кг. Из-за содержания в данном фрукте пектина поступление углеводов в кровь частично блокируется, что заставляет понижаться инсулин в крови. Не вздумайте есть слишком много, а людям с заболеваниями ЖКТ, аллергией на цитрусовые, гепатитом, нефритом и высокой кислотностью он противопоказан.
  10. Сельдь, по общепризнанному мнению, содержит креатин, поглощая его, вы увеличиваете свой креатин, тем самым ускоряете процесс восстановления и увеличиваете ваши мышцы. Но есть одна очень важная особенность: у селёдки самое большое содержание гормонов, у самца содержание молок составляет 25 % от массы тела. Другими словами, 1 кг селёдки — это 40 мг тестостерона пропионата. Есть необходимо только молодую рыбу, которой от 2 месяцев и до нереста. Селёдку с икрой всячески избегайте, там огромное количество эстрогена, который принимать мужчинам не рекомендуется.
  11. Йогурт имеет преимущества в улучшении усвоения пищи, что очень хорошо сказывается на росте массы. Очень важно выбрать правильный йогурт. В живом йогурте со сроком хранения до 20 дней содержится очень много питательных веществ (витамины, ненасыщенные жирные кислоты, макро и микроэлементы, моно и дисахариды). Йогурт должен быть приготовлен из цельного молока, на основе болгарской палочки, или должна быть печать Национальной Ассоциации живых и активных культур.