STRONG-LIFE.RU

Популярные рецепты изотоников


Фото:
Популярные рецепты изотоников_

Изотоник — это напиток, который содержит в себе витамины, соли и сахара в таком же количестве, как и в организме, поэтому они так хорошо усваиваются.

Основная жидкость в составе изотоника — вода. Следующий немаловажный компонент — это соль, которая поможет мышцам восстановиться. Сахар используется в качестве поставщика глюкозы, но лучше брать мёд, ведь в нём широкий спектр витаминов и минералов. Хорошо подходят соки из цитрусовых, клюквы, малины, смородины, облепихи. Они снабжают организм нужным витаминами С и В.

Классический рецепт изотоника:

  • 200 мл воды (лучше всего артезианской);
  • 300 мл сока (подойдёт свежевыжатый или натуральный);
  • щепотка соли (можно морскую или йодированную);
  • 25 г сахара.

Смешивайте ингредиенты в одной таре. Соль вам поможет привести в норму водно-солевой обмен, сок и сахар восстановят глюкозу.

Изотоник «Бодряк»:

  • 500 мл воды;
  • 2 столовые ложки мёда;
  • сок из 1 лимона;
  • 50 г глюкозы (моногидрат декстроза).