STRONG-LIFE.RU

Роль тестостерона в жизни мужчины


Фото:
Роль тестостерона в жизни мужчины_Роль тестостерона в жизни мужчины_

Тестостерон — это главный мужской половой гормон, который из мальчиков делает мужчин. По химической природе — стероид. Тестостерон влияет на сексуальную активность и влечение, желание, страсть. Около 95% тестостерона вырабатывается яичками, и небольшое количество производится надпочечниками. Каждый мужчина обязан знать что повышает и понижает тестостерон, так как этот гормон отвечает за мускулистое телосложение, силу, выносливость и мужскую энергию.

Функции тестостерона в организме

  1. Оказывает влияние на развитие половых органов (яичек, предстательной железы, полового члена), вторичных половых признаков (рост волос в области паха, волосяной покров тела, изменение тембра голоса).
  2. Сжигает жиры.
  3. Вырабатывает белок.
  4. Способствует увеличению мышечной ткани и физической силы.
  5. Контролирует выработку сперматозоидов и их способность к оплодотворению.
  6. Контролирует и улучшает обмен веществ в организме.
  7. Отвечает за половое влечение.
  8. Формирует мужской характер (склонность к волевым, решительным, инициативным поступкам).
  9. Даёт жизненную энергию.

Числовые показатели уровня тестостерона

  • У мужчин 29-49 лет — 286-1511 нг/дл*, нормальный уровень тестостерона составляет 625 нг/дл.
  • У мужчин за 50 лет — 212-742 нг/дл, нормальный уровень тестостерона составляет 438 нг/дл.
  • * нанограмм вещества (гормона) в 1 мл плазмы или сыворотки крови.

Признаки пониженного уровня тестостерона у мужчин

  1. Снижение полового влечения.
  2. Уменьшение яркости оргазма.
  3. Сокращение волосяного покрова в области паха.
  4. Уменьшение яичек.
  5. Эректильная дисфункция.
  6. Бессонница.
  7. Депрессия.
  8. Увеличение веса за счёт жира.
  9. Снижение мышц и физической силы.
  10. Уменьшение энергии.

Что мешает выработке тестостерона?

  1. Избыточный вес. Чем выше содержание жира в организме, тем ниже уровень тестостерона. При избытке жира свыше 30% от нормы, эндокринная система перестаёт вырабатывать тестостерон и производит женский гормон эстроген.
  2. Алкоголь подавляет выработку тестостерона.
  3. Недосыпание, так как тестостерон вырабатывается ночью.
  4. Стресс: ссоры, крики, обида, гнев. Всё это приводит к выработке кортизола (гормона стресса), который подавляет выработку тестостерона.
  5. Перегрев яичек. Температура яичек должна быть меньше температуры тела.
  6. Ношение узкого белья, что способствует уменьшению циркуляции крови.
  7. Курение снижает уровень и притормаживает производство тестостерона.
  8. Некачественное питание:
  • копчёные продукты вызывают поражение тканей яичек;
  • газированные напитки (высокое содержание сахара и кофеина);
  • жирное молоко, так как содержит коровий эстроген;
  • фастфуд;
  • соя содержит аналоги женских половых гормонов;
  • растворимый кофе уничтожает свободный тестостерон в организме.

Причины пониженного уровня тестостерона

  1. Хронический простатит.
  2. Ожирение, особенно на животе.
  3. Болезни почек и недостаточность надпочечников.
  4. Высокий уровень сахара в крови.
  5. Повышенный холестерин.
  6. Малая подвижность, недостаток притока крови в область таза.
  7. Инфекционные заболевания.
  8. Проблемы с гипоталамусом и гипофизом. Именно два этих органа дают сигнал к выработке тестостерона яичками, когда его мало в крови.
  9. Травмы яичек.
  10. Старение.
  11. Анаболические стероиды.

Причины высокого уровня тестостерона

  1. Природный переизбыток.
  2. Анаболические стероиды.
  3. Болезнь и синдром Иценко-Кушинга.
  4. Хромосомный набор XYY.
  5. Снижение уровня глобулина, который связывает половой гормон.
  6. Физические сверхнагрузки.

Побочные эффекты высокого уровень тестостерона

Высокий уровень тестостерона делает мужчину сексуально активным, неутомимым в постели и легковозбудимым. Все это должно радовать мужчину, но это также может привести к различным заболеваниям.

  • Увеличивается риск заболевания рака предстательной железы.
  • Перепады настроения. Агрессивное поведение, частые сексуальные желания.
  • Избыток волос на теле.
  • Облысение.
  • Бесплодие.
  • Частое просыпание среди ночи.
  • Болезни печени и почек, если вы принимаете анаболические стероиды.
  • Проблемы с кожей (угри, прыщи, жирная кожа).

Стабилизация уровня тестостерона

Для того чтобы ваш уровень тестостерона пришёл в норму, вам необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-углеводы-жиры. При недостатке белка уровень тестостерона падает. Белок лучше брать из белого мяса, рыбы, птицы и яиц. Для повышения уровня углеводов хорошо подходят каши, такие как овсянка, гречка, рис. Вы должны получать вместе с пищей качественные жиры. Они содержатся в сёмге, растительных маслах, орехах. Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табак, чипсы, фастфуд). Старайтесь меньше ругаться, ссориться и кричать. Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень тестостерона в крови. Если у вас стресс, то в крови вырастает уровень кортизола, который подавляет тестостерон. Регулярно тренируйтесь.