STRONG-LIFE.RU

Топ витаминов для бодибилдинга


Фото:
Топ витаминов для бодибилдинга_

Для нормальной работы организма необходимы витамины. Они участвуют во всех жизненно важных процессах. Витамины группы В и С вырабатываются кишечником, но если у вас есть хоть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом, то их количество значительно снижается. У людей, занимающихся спортом, норма витаминов значительно возрастает. Также учтите, что вы можете не употреблять достаточное количество витаминов с пищей из-за несбалансированности и недостаточного содержания витаминов в продуктах. Витамины группы В и С — водорастворимые, они не накапливаются в организме, а сразу расходуются. Ненужное количество выводится с мочой. Все остальные витамины являются жирорастворимыми, они хранятся в небольшом количестве в печени и в других органах. Ниже будут приведены основные витамины, которые расходуются при силовых тренировках, помогают вам восстанавливаться и справляться с нагрузками.

Топ витаминов для бодибилдинга

  1. Витамин А принимает участие в создании новых клеток, именно он отвечает за плотность и объём мышц, восстановление после тренировок и образование гликогена.
  2. Витамин В1 помогает синтезировать гемоглобин, а он транспортирует кислород к нашим мышцам.
  3. Витамин В2 участвует в обмене БЖУ, помогает повысить выносливость, превращает жиры и углеводы в энергию.
  4. Витамин В3 участвует более чем в полусотне реакций организма и в метаболизме жиров и белков. Один из витаминов, который медицина считает лекарством.
  5. Витамин В6 отвечает за синтез белка, увеличение выносливости и производительности. Чем больше белка вы потребляете, тем больше В6 нужно. Без этого витамина рост мышц невозможен.
  6. Витамин В7 — это регулятор обмена аминокислот. Он участвует в углеводном обмене, производстве энергии и гликогенезе.
  7. Витамин В12 позитивно влияет на работу нервной системы, которая стимулирует мышцы и отвечает за их сокращения. Также В12 участвует в синтезе креатина.
  8. Витамин D помогает усваиваться кальцию, что очень важно. Укрепляет нервную и иммунную системы.
  9. Витамин С незаменим в углеводном обмене, участвует в метаболизме, является антиоксидантом, помогает обеспечивать кислородом ткани и мышцы. Помогает усваиваться белку и расти мышечным тканям.
  10. Витамин Е — это очень важный антиоксидант, который является своего рода перегородкой между тестостероном и инсулином. Если витамина Е недостаточно, то инсулин уничтожает тестостерон. Он помогает восстанавливаться после ударных тренировок.