STRONG-LIFE.RU

Предплечье

Предплечье — это часть руки, которое находится между кистевым и локтевым суставом. Оно состоит из множества мышц и выполняет целый спектр движений, всё для того, чтобы мы могли легко манипулировать предметами в руках. Основные функции предплечья состоят в:

  • сжимании и удержании чего-либо;
  • супинация и пронация кисти;
  • сгибании кисти вовнутрь и разворот наружу.

Предплечье состоит из двух костей и множества мышц, вот основные из них: сгибатели лучевой и локтевой кисти, плечелучевая мышца, круглый и квадратный пронатор кисти, лучевой разгибатель кисти, сгибатель и разгибатель пальцев, плечевая мышца.

Развитые предплечья необходимы во многих видах спорта. В дзюдо без них невозможно совершится бросок, держа за кимоно противника, в боксе без крепких запястий при ударе их будет выворачивать. В тяжёлых видах спорта при удержании штанги слабые предплечья будут первыми уставать и препятствовать выполнению упражнений.

Чаще всего дополнительные упражнения для предплечий требуются бодибилдерам на более продвинутом уровне, потому как они растут вместе с мышцами рук и укрепляются при выполнении различных упражнений. Если вам нужны сильные и большие предплечья, мы рады вам предоставить на нашем ресурсе упражнения и тренировки в виде статей с фото и видео. Смотрите, читайте, изучайте и практикуйте данный материал, будут у вас предплечья как у Папайя.