STRONG-LIFE.RU

Средняя дельта

Средняя дельта — это поверхностная мышца, которая находится сбоку плеча, именно она делает плечи шире и округлее. Основная функция средней мышцы плеч — отведение рук в стороны.

У средней дельты есть два пучка, которые выполняют разные функции. Передний пучок средней дельты выполняет частично жимовые упражнения вместе с передней дельтой. Задний пучок средней дельты выполняет частично тяговые упражнения вместе с задней дельтой.

Для развития косой сажени в плечах необходимо сосредоточить внимание на специализированных упражнениях для средних дельт. Зачастую все полагают, что разводка гантелей в стороны стоя это необходимое упражнение для ширины плеч. Если вы считаете также, то вы правы на 20% потому, что есть намного более эффективные и безопасные упражнения. Развивайте средние дельты, основываясь на наши тренировки, смотрите обучающее видео, читайте про правильную технику упражнений и накачивайте огромные плечи.