STRONG-LIFE.RU

Тренировка для быстрого похудения в ногах в домашних условиях

Основные мышцы: ноги

Фото:
Тренировка для быстрого похудения в ногах в домашних условиях_

 Тренировка для быстрого похудения в ногах в домашних условиях составлена по принципу круговой тренировки. Упражнения будут в основном со своим весом, что начинающим может показаться нелёгкой задачей. Главное не сдавайтесь, ваши мышцы обязательно адаптируются и тогда вы сможете выполнять упражнения для похудения ног в быстром темпе, что сделает ваше похудение быстрее. Помимо того, что вы похудеете в ногах вы так же их подкачаете, они станут более привлекательными и крепкими. Если девушка хочет похудеть в ногах, при этом не накачивая их, рекомендуется выполнять после комплекса упражнений быструю ходьбу в парке минимум 30 минут, интервал ходьбы должен быть 30-60 минут. Худшее что вы можете сделать для того чтобы похудеть в ногах, так это недостаточно есть, особенно белок. В таком случае забудьте про привлекательный вид ваших ног, кожи и волос. Скажите «привет» депрессии, сонливости, вялости, апатии.

Комплекс упражнений для похудения ног в домашних условиях

Утренняя тренировка для похудения сжигает жир лучше на 20%, конечно она более сложная, так как вы просыпаетесь без гликогена, организм всё израсходовал за ночь. Лучшим упражнением для похудения ног в утренней тренировке было бы кардио, такое как быстрая ходьба, беговая дорожка, велотренажёр, эллиптический тренажёр. Только кардионагрузка должна быть ровной, удерживая пульс постоянно в зоне жиросжигания 30-60 минут утром она поможет вам добиться быстрого похудения в ногах. Питание после утренней тренировки должно быть обязательно с углеводами и белком, потому что вам нужна энергии для заряда на весь день, без углеводов будет недостаток сил. Утром должно быть минимум 2 круга.

Новичкам, которые только собрались похудеть в ногах, необходимо тренироваться через 1 день для того чтобы дать организму восстановится и привыкнуть к нагрузке. В дальнейшем тренируйтесь каждые 2 дня, а на 3-й — перерыв и так пока не сможете тренироваться каждый день. Хотя к тому времени вы уже давно похудеете в ногах и это комплекс упражнений вам не понадобится. В вечернем комплексе упражнений для похудения ног должно быть минимум 3 круга. После каждого круга отдыхайте пока ваш пульс не станет 120 ударов в минуту или 3-5 минут, правда лучше реже.

После вечерней тренировки для похудения необходимо обязательно поесть не жирного белка и немного салата. Отлично впишется в рацион белковый коктейль.