STRONG-LIFE.RU

Тренировка для похудения в тренажерном зале для мужчин


Фото:
Тренировка для похудения в тренажерном зале для мужчин_

Тренировка для похудения для мужчин в тренажёрном зале составлена из суперсетов. Данный способ легче чем круговая тренировка, но у него есть ряд своих преимуществ. К примеру, выполняя ниже составленный комплекс упражнений для похудения для мужчин вы сможете подкачать свои мышцы. С одной стороны, постоянная нагрузка в суперсете даёт жиросжигание, а с другой — суперсеты составлены так, что вы тренируете мышцы антагонисты, что довольно неплохо для набора массы. Благодаря составленному комплексу упражнений для похудения одновременно набрать мышечную массу и похудеть можно, но только новичкам первые несколько месяцев, так как эти два процесса будут взаимоисключающие в последствии. Если вы немного заплыли жиром и хотите при этом подкачаться, то вперёд в тренажёрный зал. Хочу заметить, что упражнения для похудения подбирались специально для мужчин, используя как можно меньше тренажёров и больше свободного веса, вас ждёт только хардкор.

Комплекс упражнений для мужчин в тренажёрном зале для похудения

После того как вы выполнили комплекс упражнений для похудения идеальным вариантом было бы кардио. Вам нужно ровное кардио которое после силового комплекса будет напрямую жечь ваш жир, достаточно обычной ходьбы, но, чтобы ваш пульс был в зоне жиросжигания. После каждого суперсета, особенно это касается тех мужчин, которые только начали тренировки, измеряйте свой пульс прежде чем начинать следующий подход. Ваш пульс должен быть не больше 120 ударов в минуту. В среднем старайтесь отдыхать не меньше 1 минуты и не больше 3 минут, в общем, чем меньше, тем лучше, если ваш пульс успокоится жиросжигание прекратится. Если вдруг у вас не получилось прийти в зал, ничего страшного, переходите к той программе упражнений для похудения на которой остановились.

Сколько должно быть тренировок в неделю для похудения?

В представленном комплексе упражнений для похудения для мужчин оптимальное количество занятий через 1 день. Ваши мышцы должны восстанавливаться, не забывайте про диету, именно она является ключом для похудения. С другой стороны, если вы уже на низкоуглеводке, то у вас элементарно могут закончиться силы, наступит перетренированность и апатия. В перерывах между тренировками отлично подойдёт ровное кардио, не интервальное. Ровное кардио дополнительно подстегнёт ваше жиросжигание и метаболизм, придерживайтесь времени минимум 45 минут.

Углеводное окно после тренировки для похудения

Тренировка для похудения основана на силовых упражнениях, если вы провели занятие днём или можете поесть до 20.00, то нужно полноценно поесть медленные углеводы и белок. Вам необходимо восстановить силы, особенно это касается начинающих мужчин. Если же вы выполнили комплекс упражнения для похудения вечером, то всё что вам остаётся это не жирный белок, куриная грудка и салат, обезжиренный творог. Сразу после тренировки для похудения можно выпить белковый коктейль с сывороточным протеином, а на ночь выпейте казеина.