STRONG-LIFE.RU

Тренировка ног, пресса и ягодиц

Основные мышцы: пресс, ноги, ягодицы

Фото:
Тренировка ног, пресса и ягодиц_

Тренировка ноги, пресс и ягодицы рассчитана для прекрасных девушек, которые собираются привести себя в порядок в домашних условиях. Ну что ж, девчата, специально для вас будет расписана тренировка, которая сделает вас ещё более привлекательными, не выходя из дома. В тренировке для ног, пресса и ягодиц мы будем начинать с большой мышечной группы и переходить на малую, в самом конце прокачаем пресс. Эффективнее всего качать ноги и ягодицы вместе, не стоит этого делать по отдельности. Всё потому что базовые упражнения очень важны для любой группы мышц и без них добиться желаемого результата крайне сложно.

Тренировка ног, пресса и ягодиц

Как и с прошлой тренировкой вам стоит в последующие дни выполнять упражнение в небольшом количестве чтобы снять крепатуру. Если ваши ягодицы будут сильно болеть, то массаж отлично помогает в данной ситуации.

В тренировке ног, пресса и ягодиц комплекс упражнений был составлен с учётом слабой подготовки. В дальнейшем по мере тренировок вам стоит добавлять в упражнения гантели, вешать грузики на щиколотки и прикреплять ноги к эспандеру.