STRONG-LIFE.RU

Упражнения для бицепса бедра

Упражнения для бицепса бедра довольно уникальны и при их выполнении в них легко допустить ошибки. Поэтому на нашем фитнес портале имеется подробное описание каждого упражнения для задней поверхности бедра. Вы сможете прочитать о них, посмотреть фото и видео. Делайте это внимательно и если вам что-то не ясно, то обязательно задавайте вопросы в комментариях. Если ваша цель накачать бицепс бедра, то вам необходимы базовые упражнения с весом. Если вы милая девушка, которая хочет привести свои ноги в порядок, то мы рады вам предложить множество упражнений для задней поверхности бедра в домашних условиях и тренажёрном зале с различным спортивным инвентарём. Изучайте наши упражнения и обязательно практикуйте их. Бицепс бедра, как и все другие мышцы, любит разнообразие и новые способы нагрузки.

Важно чтобы вы изучили технику упражнения перед выполнением, она обезопасит вашу поясницу при выполнении упражнения для задней поверхности бедра и сэкономит ваше время и силы. Бицепс бедра является мышцей антагонистом для квадрицепса, поэтому имеет смысл качать ноги вместе. Другими словами, совмещайте упражнения для бицепса бедра и квадрицепса, качая одну мышцу вы сможете прокачать более качественно и другую. Выбирайте предоставленные упражнения для задней поверхности бедра и вперёд тренироваться.

Мёртвая становая тяга (румынская тяга)_
Мёртвая становая тяга (румынская тяга)
Наклоны со штангой на плечах_
Наклоны со штангой на плечах
Сгибание ног в тренажёре сидя_
Сгибание ног в тренажёре сидя
Сгибание ног лёжа на тренажёре_
Сгибание ног лёжа на тренажёре
Сгибание одной ноги стоя_
Сгибание одной ноги стоя
Восьмёрка гирей вокруг ног_
Восьмёрка гирей вокруг ног
Румынская тяга стоя на одной ноге_
Румынская тяга стоя на одной ноге
Наклоны корпуса вперёд с эспандером_
Наклоны корпуса вперёд с эспандером
Подъём таза на одной ноге_
Подъём таза на одной ноге
Подъём таза лёжа на фитболе_
Подъём таза лёжа на фитболе
Приседания на одной ноге с фитболом_
Приседания на одной ноге с фитболом
Ягодичный мостик с ногами на фитболе_
Ягодичный мостик с ногами на фитболе
Ягодичный мостик с одной ногой на фитболе_
Ягодичный мостик с одной ногой на фитболе
Мёртвая становая тяга (румынская тяга) с эспандером_
Мёртвая становая тяга (румынская тяга) с эспандером
Сгибание ног с эспандером_
Сгибание ног с эспандером
Сгибание ног с гантелью_
Сгибание ног с гантелью
Обратная планка_
Обратная планка