STRONG-LIFE.RU

Упражнения для косых мышц живота

Упражнения для косого пресса представлены на нашем фитнес интернет ресурсе в самом большом количестве. Вы обязательно сможете выбрать для себя подходящее упражнение для косого пресса и обязательно найдёте что-то новое. Существуют упражнения для пресса для новичков и более сложные, об этом вы можете узнать в специально подготовленных статьях. В них рассказывается какие нагрузки лучше всего выполнять в домашних условиях и тренажёрном зале.  Из своего тренерского опыта хочу сказать, что не стоит тренироваться без какой-либо методики, особенно девушкам, которые хотят уменьшить свою талию. Есть ещё и другая сторона медали, по неопытности ещё и, в придачу, не окрепшие новички набрасываются на упражнения для косого пресса, а ведь некоторые из них сильно нагружаются позвоночник. Если у вас здоровая спина, то вы отделаетесь крепатурой и дискомфортом, а ведь может и защемить нерв. Старайтесь крайне предусмотрительно и осторожно выбирать упражнения для пресса.

P.S. Если вы хотите уменьшить талию, то не выполняйте упражнения для косого пресса с грузом, тренируйтесь со своим весом.

Подъём ног в упоре_
Подъём ног в упоре
Вращение на диске «Грация»_
Вращение на диске «Грация»
Повороты корпуса в стороны_
Повороты корпуса в стороны
Наклоны в стороны с гантелей_
Наклоны в стороны с гантелей
Подъём коленей в висе на турнике_
Подъём коленей в висе на турнике
Отжимание с подтягиванием колена к локтю_
Отжимание с подтягиванием колена к локтю
Отжимания с подъёмом одной руки_
Отжимания с подъёмом одной руки
Боковые скручивания на фитболе_
Боковые скручивания на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье (римский стул)_
Косые скручивания на наклонной скамье (римский стул)
Косые подъёмы коленей на перекладине_
Косые подъёмы коленей на перекладине
Наклоны корпуса в стороны со штангой_
Наклоны корпуса в стороны со штангой
Русский твист со штангой_
Русский твист со штангой
Скручивания лёжа на боку_
Скручивания лёжа на боку
Боковые скручивания в кроссовере с верхнего блока_
Боковые скручивания в кроссовере с верхнего блока
Боковые скручивания лёжа с подъёмом ноги_
Боковые скручивания лёжа с подъёмом ноги
Косые скручивания в кроссовере стоя_
Косые скручивания в кроссовере стоя
Подъём руки и ноги лёжа на полу_
Подъём руки и ноги лёжа на полу
Боковой мостик_
Боковой мостик
Повороты корпуса с фитболом стоя_
Повороты корпуса с фитболом стоя
Боковые скручивания лёжа_
Боковые скручивания лёжа
Косые скручивания с верхнего блока в кроссовере_
Косые скручивания с верхнего блока в кроссовере
Косые скручивания с нижнего блока в кроссовере_
Косые скручивания с нижнего блока в кроссовере
Русский твист на фитболе_
Русский твист на фитболе
Поворот ног с фитболом лёжа_
Поворот ног с фитболом лёжа
Русский твист_
Русский твист
Движение таза вбок на фитболе_
Движение таза вбок на фитболе
Планка с приведением колена_
Планка с приведением колена
Косые скручивания в кроссовере_
Косые скручивания в кроссовере
Косые скручивания с ногами на скамье_
Косые скручивания с ногами на скамье
Обратные косые скручивания в TRX_
Обратные косые скручивания в TRX
Косые скручивания к колену_
Косые скручивания к колену
Упражнения для пресса в домашних условиях_
Упражнения для пресса в домашних условиях
Упражнения на пресс в тренажёрном зале_
Упражнения на пресс в тренажёрном зале
Боковая планка_
Боковая планка