STRONG-LIFE.RU

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса играют важное значение для тех людей, которые собираются накачать пресс. Бывают сложные или простые упражнения для пресса, конечно же новичку необходимо начинать с простых, а по мере укрепления мышц живота добавлять в тренировки всё более сложные упражнения для пресса. Чем проще упражнение, тем больше шанс того, что вы правильно будет качать пресс, а значит и эффективно. Не стоит гнаться за популярными, модными упражнениями для живота, старайтесь выполнять то, что вам под силу. Как только у вас закончатся силы вы начинаете выполнять упражнения для пресса абы как, вы тратите силы, время и можете нанести вред своему здоровью. Бывают модные упражнения, а есть старая школа, которая уже давно зарекомендовала себя. Мы написали статьи, которые будут держать вас в курсе и подскажут какое упражнение для пресса лучше добавить в вашу тренировку для пресса.

Начинать выполнять упражнения для пресса всегда лучше дома где вы никуда не спешите, и в том случае если вы устали вы всегда сможете отдохнуть. Это убережёт вас от неверной техники выполнения, с другой стороны вы не будете под присмотром тренера, который чаще всего очень сильно помогает новичкам. Практически все упражнения на пресс которые можно выполнить в тренажёрном зале вы можете найти их аналоги и в домашних условиях. Вам для этого нужно выбрать подходящее для вас и вашего уровня подготовки упражнение для живота, если у вас это не получается, вы можете попросить нас помочь вам в выборе оставив комментарий под любой статьей.

Если подойти к упражнениям для пресса основательно, то есть базовые (комплексные) и изолированные (простые), статические и динамические. Для того чтобы накачать пресс до кубиков или как накачать пресс с нуля, необходимо грамотно составленная программа тренировок, а для этого нужно быть тренером и иметь опыт тренировок, чтобы это понять всю сложность вам достаточно просто взглянуть на весь список упражнений для живота. Посмотрев на него, вы не можете не заметить большое количество упражнений для пресса, помимо этого вы обязательно сможете найти что-то для себя, для своего уровня подготовки, для своих условий тренировок.

Качайте пресс вместе с нами, тренируйте его самыми различными способами, составляйте программу тренировок сами, а для этого пользуйтесь нашими упражнениями для пресса. Если наш проект помог вам, поставьте лайк. Если что было не понятно, напишите отзыв и мы обязательно на него ответим. Добавляйте наш сайт в закладки и делитесь им с друзьями. Помогите проекту своим присутствием!

Скручивание на наклонной скамье (римский стул)_
Скручивание на наклонной скамье (римский стул)
Подъём ног в упоре_
Подъём ног в упоре
«Вакуум в животе»_
«Вакуум в животе»
Подъём ног на наклонной скамье_
Подъём ног на наклонной скамье
Подъём ног лёжа на спине_
Подъём ног лёжа на спине
Подъём коленей в висе на турнике_
Подъём коленей в висе на турнике
Скручивания в тренажёре_
Скручивания в тренажёре
Скручивания лёжа на полу_
Скручивания лёжа на полу
Скручивания с поднятыми ногами_
Скручивания с поднятыми ногами
Скручивания на фитболе_
Скручивания на фитболе
Скручивания на верхнем блоке_
Скручивания на верхнем блоке
Бег в упоре лёжа_
Бег в упоре лёжа
Наклон с отжиманием_
Наклон с отжиманием
Планка с опусканием прямых рук на локти_
Планка с опусканием прямых рук на локти
Махи ногами вперёд_
Махи ногами вперёд
Прыжки в планке с расставлением ног_
Прыжки в планке с расставлением ног
Велосипед со скручиванием_
Велосипед со скручиванием
Велосипед лёжа на полу_
Велосипед лёжа на полу
Книжка_
Книжка
Вертикальные ножницы_
Вертикальные ножницы
Планка с опорой рук на скамью_
Планка с опорой рук на скамью
Планка на фитболе_
Планка на фитболе
Планка на локтях_
Планка на локтях
Скручивания «кокон»_
Скручивания «кокон»
Скручивания в кроссовере стоя_
Скручивания в кроссовере стоя
Скручивания на фитболе в кроссовере_
Скручивания на фитболе в кроссовере
Скручивания с касанием колен руками_
Скручивания с касанием колен руками
Скручивания с ногами на фитболе_
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания к колену_
Скручивания к колену
Скручивания в кроссовере сидя_
Скручивания в кроссовере сидя
Книжка на скамье_
Книжка на скамье
Раскатывания на полу со штангой_
Раскатывания на полу со штангой
Упражнение с роликом_
Упражнение с роликом
Планка на локтях с подъём таза_
Планка на локтях с подъём таза
Подъём руки и ноги лёжа на полу_
Подъём руки и ноги лёжа на полу
Складка лёжа на полу_
Складка лёжа на полу
Подъём ноги лёжа_
Подъём ноги лёжа
Обратные скручивания в кроссовере_
Обратные скручивания в кроссовере
Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье_
Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье
Подъём ног с фитболом лёжа на полу_
Подъём ног с фитболом лёжа на полу
Подъём ног лёжа на полу_
Подъём ног лёжа на полу
Скручивания на полу до колен_
Скручивания на полу до колен
Скручивания корпуса к поднятым ногам_
Скручивания корпуса к поднятым ногам
Динамическая планка на фитболе_
Динамическая планка на фитболе
Поворот ног с фитболом лёжа_
Поворот ног с фитболом лёжа
Русский твист_
Русский твист
Русский твист с весом_
Русский твист с весом
Подъём прямых ног вися на перекладине_
Подъём прямых ног вися на перекладине
Движение таза вперёд-назад на фитболе_
Движение таза вперёд-назад на фитболе
Планка на фитболе с подтягиванием колен к груди_
Планка на фитболе с подтягиванием колен к груди
Скручивания с прямыми руками_
Скручивания с прямыми руками
Планка с упором рук на фитбол_
Планка с упором рук на фитбол
Обратные скручивания_
Обратные скручивания
Подъём коленей в висе на перекладине с напарником_
Подъём коленей в висе на перекладине с напарником
Повороты корпуса стоя с гантелями_
Повороты корпуса стоя с гантелями
Планка с приведением колена_
Планка с приведением колена
Обратные скручивания с подъёмом ног к голове_
Обратные скручивания с подъёмом ног к голове
Подтягивания обратным хватом с подъёмом колен_
Подтягивания обратным хватом с подъёмом колен
Уголок на турнике_
Уголок на турнике
Обратные скручивания с прямыми ногами_
Обратные скручивания с прямыми ногами
Горизонтальные ножницы ногами_
Горизонтальные ножницы ногами
Планка стоя с TRX_
Планка стоя с TRX
Скручивания на полу до колен с весом_
Скручивания на полу до колен с весом
Велосипед лёжа на полу с поднятыми руками_
Велосипед лёжа на полу с поднятыми руками
Обратные скручивания лёжа на скамье_
Обратные скручивания лёжа на скамье
Планка в TRX_
Планка в TRX
Подъём колен в висе_
Подъём колен в висе
Упражнения для пресса в домашних условиях_
Упражнения для пресса в домашних условиях
Упражнения на пресс в тренажёрном зале_
Упражнения на пресс в тренажёрном зале
Упражнения на нижний пресс_
Упражнения на нижний пресс
Упражнения для пресса для девушек_
Упражнения для пресса для девушек
Самые эффективные упражнения для пресса_
Самые эффективные упражнения для пресса
Упражнения для пресса для мужчин_
Упражнения для пресса для мужчин
Планка на прямых руках_
Планка на прямых руках
Передвижение в планке_
Передвижение в планке
Упражнение «Кошка»_
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Флаг дракона»_
Упражнение «Флаг дракона»
Метод Фукуцудзи_
Метод Фукуцудзи
Упражнение с обручем_
Упражнение с обручем