STRONG-LIFE.RU

Прыжки на прямых ногах с махами руками

Вспомогательные мышцы: икроножные, приводящие, плечи

Фото:
Прыжки на прямых ногах с махами руками_

Прыжки на прямых ногах с махами руками — упражнение, которое разовьёт у вас координацию, помимо кардионагрузки.

Исходное положение

Ноги поставьте на ширине плеч, руки поднимите в стороны и вверх до уровня плеч. Живот втяните, спина должна быть прямой.

Техника выполнения прыжков на прямых ногах с махами руками

Выбросьте одну ногу вперёд отталкиваясь от носка. Начинайте возвращать её на место и сразу же выталкивайте вторую ногу вперёд отталкиваясь от носка. В это время руки совершают небольшие круговые движения.

Советы

  • Меняйте направление движения рук.
  • Новичкам поначалу лучше исключить движения рук.

Ошибки при выполнении прыжков на прямых ногах с махами руками

  • Приземление и толчок с пятки.

Видео: