STRONG-LIFE.RU

Разгибание рук на верхнем блоке с канатом

Основные мышцы: трицепс

Фото:
Разгибание рук на верхнем блоке с канатом_Разгибание рук на верхнем блоке с канатом_

Разгибание рук на верхнем блоке с канатом — это упражнение, которое воздействует на наружную часть трицепса.

Исходное положение

Прикрепите канат к верхнему блоку кроссовера. Возьмитесь за канат так, чтобы заглушки упирались вам в мизинцы. Станьте рядом с кроссовером, спину держите ровной, а руки, согнутые в локтях, прижмите к корпусу. Ноги поставьте уже плеч.

Техника выполнения разгибания рук на верхнем блоке с канатом

На выдохе выпрямите руки вдоль тела разводя их по сторонам. Согните руки и сведите их перед собой возле низа груди.

Советы

  • При выполнении упражнения с большим весом наклонитесь немного вперёд.
  • Если не разводить руки в стороны, то нагрузка ляжет на все 3 части трицепса.

Ошибки при выполнении разгибания рук на верхнем блоке с канатом

  • Наклон корпуса во время разгибания рук.
  • Рывковое движении.
  • Помощь всем телом.

Видео: