STRONG-LIFE.RU

Упражнения для разгибателей спины

Упражнения для разгибателей спины должны быть грамотно описаны и составлены для того чтобы исключить из работы другие мышцы, которые могут забирать нагрузку. Начинающим качкам необходимо быть внимательными к технике выполнения упражнений для разгибателей спины, для того чтобы нагрузку не забирали ягодицы или вы вообще не делали абы как, тем самым только усложняя тренировку и портя своё здоровье. Тренировать разгибатели спины можно в домашних условиях выполняя упражнение «лодочка» или ещё более простое упражнение. Примечательной стороной нашего фитнес портала является то, что все упражнения детально расписаны и представлены фото и видеоматериалы. Вы всегда можете задать нам вопрос в комментариях, если что-то не поймёте. Если дома выполнять упражнения для разгибателей спины у вас нет желания, то настоятельно рекомендую идти в тренажёрной зал и делать это под присмотром тренера, да и вариантов там намного больше.

Гиперэкстензия_
Гиперэкстензия
Наклоны со штангой на плечах_
Наклоны со штангой на плечах
Становая тяга классическая_
Становая тяга классическая
Становая тяга с гантелями_
Становая тяга с гантелями
Становая тяга сумо_
Становая тяга сумо
Восьмёрка гирей вокруг ног_
Восьмёрка гирей вокруг ног
Динамическая планка на фитболе_
Динамическая планка на фитболе
Подъём корпуса и ног лёжа на животе_
Подъём корпуса и ног лёжа на животе
Ягодичный мостик с ногами на фитболе_
Ягодичный мостик с ногами на фитболе
Обратная планка_
Обратная планка
Передвижение в планке_
Передвижение в планке
Упражнение «Кошка»_
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Лодочка»_
Упражнение «Лодочка»