STRONG-LIFE.RU

Влияние изменения температуры на гормон роста

Цель: масса

Фото:
Влияние изменения температуры на гормон роста_

Высокие и низкие температуры увеличивают в крови уровень гормона роста, поэтому желающим ускорить выработку этого гормона, рекомендуется посещать баню, сауну, и обливались холодной водой. Широко известно, что при резком подъёме или опускании температуры организм энергично сужает сосуды, тем самым не давая проникнуть избыточному теплу или холоду. Нарушения в подкожно-жировой ткани, вызывающие централизацию кровообращения, и являются индукторами выброса соматотропина. Гормон роста переводит организм на жировой способ получения энергии, тем самым повышая его жизнестойкость.

Низкие температуры тоже хорошо увеличивают уровень соматотропина. При обливании холодной водой возникает защитная реакция, которая усиливает спонтанный липолиз, то есть увеличивает уровень синтетических жирных кислот в крови за счёт окисления и термогенного эффекта. После прекращения обливания уровень синтетических жирных кислот падает и увеличивается уровень гормона роста. При обливании холодной водой выброс соматотропина будет очень кратковременным, однако эффект ощутимый.

Как принимать баню и сауну?

Рекомендуется париться от 5 до 15 минут при температуре в 110 градусов, и посещать 3 раза в неделю. Получается, что после тренировки зашли, попарились и пошли домой.

Как обливаться холодной водой?

Необходимо регулярно обливаться холодной водой. Поначалу обливайте только руки, после привыкания переходите к ногам, а уже только потом к телу.