STRONG-LIFE.RU

Как заставить себя похудеть


Фото:
Как заставить себя похудеть_

Приветствую вас! Тема этой статьи: как заставить себя похудеть или как похудеть ленивым. Детально и в порядке надобности будут изложены различные способы, психология и мотивация для худеющих которые только стали на путь стройности.

Как заставить себя похудеть — психология

Большинство худеющих начинают борьбу с жиром спонтанно. Чаще всего в их жизни случается какое-то событие, заставляющее принять их такое кардинальное решение. Это может быть приход весны, когда пора надевать юбки и облегающие вещи. Желание привлечь внимание противоположного пола и произвести на него впечатление. Часто многие девушки и женщины начинают мучать себя перед поездкой на море из-за чего скорее всего будут выглядеть ещё хуже, чем было. В общем ваше желание спонтанно, а такое быстрое похудение ни к чему вас не приведёт.

Для того чтобы заставить себя похудеть вы должны понимать сам принцип похудения. Психологическая мотивация строится на знании вашей физиологии, кстати по этому поводу на сайте написано множество статей. Понимание того, что ключ к похудению лежит в питании и даёт вам самый главный и нужный толчок. Постепенно меняя своё пищевое поведение, убирая из рациона быстрые углеводы и всё больше добавляя овощей и фруктов вы делаете большой шаг к похудению и здоровому образу жизни. При таком раскладе вам не нужно заставлять себя похудеть, потому как вы уже постепенно убрали всё ненужное и теперь это ваш повседневный   рацион.

Теперь когда вы правильно питаетесь вы готовы к диете и она покажется вам намного проще чем вы себе можете представить. Следующий ключ к похудению лежит в том, чтобы потреблять калорий меньше чем вы тратите для того, чтобы организм использовал жир в качестве энергии. Опять же не надо себя заставлять худеть, просто живите как и раньше, но ешьте меньше и похудеете. Обязательно прочтите о низкоуглеводной диете.

Теперь, когда вы сидите на диете, вы сталкиваетесь с несколько другими проблемами. Например, голод, он постоянно провоцирует вас что-то съесть и бороться с ним тяжело. Похудение с помощью ограничения калорий самое эффективное, но мягко сказать происходит оно не быстро. Для того чтобы не голодать месяцами самый эффективный способ для быстрого похудения — это физические упражнения, они помогут вам значительно ускорить жиросжигание и раскрутить метаболизм. Заниматься спортом или нет, ваш выбор, я просто объясняю вам как один поступок ведёт к другому.

Небольшие хитрости похудения для ленивых

  • Если голод в край вас замучил, то купите подавитель аппетита.
  • Для тех людей, кто часто срывается на разные вкусняшки подойдёт блокатор углеводов.
  • Если вы решили похудеть в тренажёрном зале, то советую нанять себе тренера, правильная техника выполнения упражнений — залог успеха.
  • Для ещё более быстрого похудения используйте жиросжигатели, они будут подавлять аппетит и придавать вам сил.
  • Худейте вместе с другом или подругой. Поддержка никогда не будет лишней.
  • Уменьшайте порции еды вместе с тарелкой, чтобы не было заметно.
  • Ешьте понемногу и часто. Этот приём особенно актуален для ленивых. Если у вас будет большой промежуток времени, то во время еды вы рискуете переесть и в приступе голода съесть намного больше.
  • Если вам сильно хочется есть выпейте белковый коктейль, он подавит голод, можно выпить ВСАА, они ещё и энергию дадут.

Как заставить себя похудеть — мотивация

Вооружившись знанием о том, как правильно нужно худеть вам уже не нужна мотивация. Потому что знание — это сила, остаётся только действовать. Всё же давайте начнём по порядку. Прежде чем вы начнёте «голодать» вам нужно настроиться и делать это нужно постепенно как и с рационом. Начните с того, что вы будете проговаривать элементарную фразу: «Я похудею. Я сяду на диету. Я буду стройным(ой)». Проговаривайте подобные слова у себя в голове и обязательно вслух. Заключительным этапом является визуализация. Найдите фотографию где вы отлично выглядите и равняйтесь на неё. Если достойной нет, то возьмите фото кумира. Теперь проговаривайте установки и визуализируйте образ вашего будущего тела. С помощью этих трюков вы сможете значительно утвердиться в своём желании похудеть.

P.S. Для того чтобы быть в курсе вашего похудения вы должны взвешиваться каждые 3 дня, чтобы смотреть что нужно изменить в вашем рационе и поступках. Также обязательно производите замеры каждую неделю. Если взвешиваться раз в неделю, то вы можете с лёгкостью даже набрать, потому как рацион не отточен, а лишние килограммы точно приведут вас в уныние.

Запасайтесь терпением и никуда не спешите, похудение для ленивых как игра в которой нужно, подумать, взвесить и действовать без места для отступления, потому что сзади вас ждёт только жир.