STRONG-LIFE.RU

Как избавиться от целлюлита


Фото:
Как избавиться от целлюлита_

Целлюлит — это дистрофия жировой ткани с нарушением микроциркуляции.

 Причины возникновения целлюлита

1. Гены. Может родители вам передали особенный обмен веществ и телосложение.

2. Гормональный дисбаланс — сбой в работе щитовидной железы и яичников.

3. Стрессы, на самом деле, являются опасными, ведь они сильно истощают организм.

4. Малоподвижный образ жизни. Ну да, на дворе ведь 21 век и работа у большинства женщин сидячая.

5. Неправильное питание, которое ведёт к ожирению и нарушению обмена веществ, а значит, к увеличению эстрогена.

На деле получается, что неправильное питание и отсутствие физической активности приводит к гормональному дисбалансу, и человек просто толстеет. На какой стадии целлюлита вы бы не были, существуют основные способы избавления от него.

Основные способы избавление от целлюлита

  1. Сбалансированное питание. Следует не есть меньше, а правильно питаться, тем самым улучшая метаболизм и уменьшая инсулиновую резистентность. В вашем рационе должны преобладать белки, витамины и клетчатка, а жиры и углеводы переходят на второй план.
  2. Физические нагрузки могут быть самые разнообразные, ведь движение — это жизнь. Лучше всего подойдут занятия в тренажёрном зале + кардио, круговые тренировки и экстремальное кардио. Главное то, что с помощью тренировок вы разгоняете метаболизм и наращиваете мышцы, которые потом будут сжигать жир. От дистрофии жировой ткани это вас не избавит, однако очень сильно поможет в приближении к цели.
  3. Массаж хорошо справляется с избавлением от апельсиновой корки (целлюлита). Благодаря притоку крови в массажируемых областях улучшается капиллярное кровообращение, движение лимфы, выводятся шлаки и лишняя вода, увеличивается метаболизм.

Давайте рассмотрим комбинации и их совместную эффективность. Все варианты поодиночке принесут мало пользы.

Комбинации для избавления от целлюлита

  • Диета + массаж = хорошо, но эффект временный, потому что остался малоподвижный образ жизни.
  • Диета + тренажёрный зал = хорошо, но недостаточно, ведь нет прямого воздействия на целлюлит.
  • Диета + тренажёрный зал + массаж после тренировки = лучше не бывает.

Исходя из вышеперечисленных вариантов, делайте вывод сами.

Советы

  • Тренировки в тренажёрном зале заставляют организм дополнительно вырабатывать тестостерон, что улучшает похудение и позволяет нарастить мышечную массу в пределах женской физиологии.
  • Не существует специальных упражнений и антицеллюлитной тренировочной программы, есть только жиросжигающие тренировки.
  • Дополнительно ходите в баню или сауну.