STRONG-LIFE.RU

Причины избыточного веса


Фото:
Причины избыточного веса_

В этой статье будут рассмотрены причины избыточного веса с точки зрения пищевого поведения и жизни в целом. Как выходит так, что люди постоянно переедают и даже не замечают этого? Откуда вредные привычки берут своё начало? Будет ли лучше если человек, который начал набирать избыточный вес (если он, конечно, не на массе), будет воспринимать его как развивающуюся болезнь? Никаких отговорок типа «это всё вредные привычки или гены», выясняйте, что у вас не так прямо сейчас, ведь когда вы запустите своё здоровье, то потом будет намного хуже.

Причины ожирении — это важные составляющие вашего неправильного пищевого поведения, на которые необходимо обратить внимание. Чаще всего бывает так, что человек даже не обращает внимание на то, что он набрал вес, особенно если это 1-я категория ожирения. Вовремя 2-й категории ожирения начинают проявляться некоторые проблемы со здоровьем, типа гипертонии, одышки, болях в суставах. Что самое парадоксальное, люди обращаются к врачу не для того чтобы похудеть, а чтобы убрать симптомы которые проявляются. Для более полной картины одних причин ожирения будет мало, обязательно прочтите последствия ожирения.

Причины ожирения

1. Детство

  • Помните, как родители говорили: «не пойдёшь гулять до тех пор, пока всё не съешь». А ведь детский организм чётко знает, сколько ему нужно. Получается, что склонность к перееданию мы развивали с самого детства. Это, пожалуй, одна из самых ранних причин для ожирения.
  • Поощрения за хорошее поведение или высокие оценки в школе в виде тортиков, конфет и прочего. Могли нас угостить и просто так, а всё это отложилось в поведении и вышло, что после работы нужно зайти в магазин и купить что-то вкусненькое. Главное, что съесть вкусненькое нужно вечером и всё оно отложиться в жир.
  • У всех в детстве было что-то любимое вкусненькое и сладенькое, и мы ели эту еду потому, что она нам нравилась. И вуаля, вы до сих пор её едите потому, что она вам нравится, несмотря на возможный вред. Для изменения этой причины ожирения достаточно лишь правильно питаться.
  • Телевиденье буквально зомбирует детей и подростков всякими газированными напитками, чипсами и фастфудом. Знаете ли вы, что ребёнок, смотрящий телевизор, а именно свой любимый мультик, съест и выпьет намного больше, чем он хочет?!

Все вышеперечисленные причины ожирения понемногу сформировали ваше пищевое поведение, тем самым повлияв на ваше питание в будущем, возможно это одна из причин вашего избыточного веса. К примеру, вы привыкли кушать по утрам что-то сладенькое, а на работе вы только перекусываете. Человеку тяжело начать есть здоровую пищу (мясо, каши, салаты), и он как бы сторонится её, предпочитая есть то, что и раньше.

Это я кратко представил то, с чем мы столкнулись в детстве. Давайте посмотрим, какие причины ожирения ждут нас дальше.

2. Зрелость

  • Пожалуй, самая распространённая и грубая причина ожирения кроется в пищевом поведении. Именно в том, что люди регулярно потребляют больше калорий чем тратят, отсюда и вытекает избыточный вес.
  • Сидячий образ жизни преобладает, то есть малоподвижный, и на выходе получаем медленный метаболизм и избыточный вес.
  • Прогресс повсюду (лифты, транспорт, метро) и всё, что нам остаётся, — зайти в магазин после работы. Вы только вспомните то время, когда вы последний раз ходили по ступенькам или пешком домой с работы.
  • Пища стала калорийной, так как много полуфабрикатов и колбас, которые никакой пользы не несут, ведь у них низкая биологическая ценность. Чем ниже у человека заработок, тем больше углеводов и дешёвых колбас преобладает в его рационе, а ведь это несбалансированное питание. Лучше не есть вообще колбасу, сардельки, сосиски чем есть что попало. Вредные продукты, пожалуй, одна из самых плохих причин ожирения, помимо лишнего веса вы портите себе обмен веществ и получаете в избытке трансжиры.
  • Практически все после 30 лет склонны к ожирению. Мужчины более склоны до 50 лет, а женщины — до 70 лет. С каждым годом процент мышц в организме уменьшается, а процент жира увеличивается. Особенно это причина ожирения касается женщин, старайтесь регулярно выполнять физические упражнения, чтобы сохранить мышцы.
  • Если вы курите и собираетесь бросать (что я настоятельно рекомендую), то считайте, что вы наберёте от 2 до 5, или даже от 5 до 10 кг, а всё потому, что никотин ускоряет метаболизм. Может быть у вас просто появляется больше свободного времени, и вы больше думаете о еде.
  • Одна из частых и распространённых причин ожирения это стресс. Он сказываются на организме по-разному. Вы можете как похудеть, так и есть всё подряд до жёсткого переедания, в зависимости от того, как вы привыкли избавляться от стресса.

Главные причины ожирения

  • Человек потребляет больше калорий, чем расходует.
  • Нарушенный обмен веществ из-за неправильного питания.
  • Малоподвижный образ жизни.

 Если вы начали поправляться, то переходите на правильное питание. Ваша цель — не есть мало, а есть сбалансированно. Запишитесь в спортзал, и, я вас уверяю, красок в вашей жизни добавится.

P.S. Питайтесь сбалансированно, много двигайтесь и пейте воду и будете стройнее всех.