STRONG-LIFE.RU

Что выбрать девушке: кардио или тренажёрный зал


Фото:
Что выбрать девушке: кардио или тренажёрный зал_

Практически все девушки, пришедшие в зал, буквально набрасываются на кардиотренажёры. Давайте вместе рассмотрим все «за» и «против» тренировок в зале и кардиотренировок.

Преимущества кардио

  1. Доступность. Практически любая девушка или женщина в зале может бегать на дорожке или крутить педали.
  2. Жиросжигание с помощью кардиотренажёров (можно сказать, что это самый распространённый способ).
  3. Быстрое и эффективное укрепление ССС (сердечно-сосудистая система), ведь всем привычнее ходить или бегать, чем таскать тяжести.
  4. Увеличение выносливости.
  5. Поддержание формы фигуры.

Недостатки кардио

  • Жир будет гореть только во время занятий, стоит вам что-то съесть и жиросжигание прекратится.
  • Если у занимающегося спортсмена большой вес, то бегать противопоказано, так как идёт большая нагрузка на суставы.
  • Для того чтобы скинуть 600 ккал, женщине весом 60 кг нужно бегать 1 час со скоростью 10 км/ч. А ведь очень легко съесть 600 ккал, даже меньше чем за 10 минут (например, в стакане молока 150 ккал).
  • Аппетитные мышцы у девушки не получится накачать. Сколько милые дамы не бегают, они только палят мышцы и жир.
  • Кардиотренировки — это ограниченный вид тренинга, ведь можно только бегать.

Преимущества тренировок в тренажёрном зале

  1. Основное преимущество силовых тренировок заключается в том, что после достаточных физических нагрузок организм тратит калории на протяжении нескольких дней, в зависимости от нагрузок, а кардио растрачивает калории только в течение 2 часов после занятий.
  2. С железом девушка может накачать любую часть тела, которая больше нравится.
  3. Если у вас есть мышцы, то и жир легче сжигать, ведь организм становится крепче и здоровее.
  4. Занятия в зале подходят для людей с любой физической подготовкой, ведь программа составляется индивидуально, а новичок занимается с весом, который ему по силам.
  5. Преодолевая нагрузки, человек становится не только физически крепче, но и морально устойчивее и сильнее.
  6. Занятия в зале укрепляют ССС.
  7. Занятия бодибилдингом и желание выглядеть лучше с каждым днём побуждают девушек разобраться в правильном питании и свойствах продуктов, что автоматически убирает из вашей жизни весь пищевой мусор, делая вас сильнее и бодрее в разы. Наше тело представляет собой то, что мы едим.
  8. Физиологическая разница между мужчинами и женщинами довольно ощутима. Из-за небольшого количества тестостерона девушкам намного сложнее накачать мышцы. При занятиях с железом выработка тестостерона увеличивается, помогая вам похудеть и делая вас сильнее.

Недостатки тренировок в тренажёрном зале

  • Женщины и девушки сознательно и подсознательно бояться нагрузок и всячески их избегают, идя по лёгкому пути. Для того чтобы накачать отпадные ягодицы, необходимо как минимум приседать со своим весом, а это уже целое дело.
  • Изучение техники упражнений иногда становится камнем преткновения, что мешает добиться желаемых результатов.

Советы

  • Если девушка худенькая, то ни в коем случае ей не стоит заниматься кардио, максимум 10 минут до тренировки в качестве разминки.
  • При наборе массы даже и не думайте после тренировки выполнять кардио.
  • Прежде чем что-то осуждать или кому-то верить, попробуйте сами и сделайте свои выводы.

Итог

Всё довольно относительно, и только исходя из ваших целей и задач стоит выбирать из этих двух вариантов.