STRONG-LIFE.RU

Широчайшие

Широчайшие — это мышцы, занимающие всю нижнюю часть спины, и крепящиеся у основания подмышек, доходя при этом до поясничного отдела. Они относятся к поверхностной группе мышц, а значит их можно эффективно развить и достичь больших мышечных объёмов. Основная функция широчайших состоит в приведении руки к корпусу или подтягивании корпуса к руке, так же с помощь них опускается поднятая рука, и широчайшие могут участвовать в процессе смещения нижних рёбер вверх, помогая дыхательному процессу.

Широкая спина напоминает по очертаниям форму треугольника и является признаком мужественности и силы. Если у вас возникло желание накачать спину, то вы просто обязаны развить широчайшие мышцы. Если у вас от природы узкие плечи, а вы хотите косую сажень в плечах, тогда вперёд.

Широчайшие являются большой мышцей, а значит им необходимо много нагрузки и, желательно, полученной из базовых упражнений. Не спешите с прибавлением веса на начальных этапах тренировок, это сильно скажется на вашей технике. Старайтесь выполнять минимум 10 повторений в упражнениях, это улучшит иннервацию мышц, вы научитесь лучше чувствовать широчайшие, а в дальнейшем сможете максимально эффективно их прорабатывать. Если вы хотите накачать себе широкую спину, то без детально и умело описанных упражнений, а после, их внимательного выполнения, вы не сможете добиться желаемого результата.

Самые оптимальные и эффективные тренировки для широчайших мышц и множество разнообразных упражнений вы найдёте на нашем сайте. В дополнение к ним есть в наличии видео и фото для лучшего понимания и изучения.