Основы

Основы 2018-03-07T15:51:26+00:00

Низкоуглеводная диета

Доброе время суток, дамы и господа, в этой статье речь пойдёт о низкоуглеводной диете, точнее будет описано практическое руководство, которое поможет вам разобраться в похудении. Низкоуглеводка сама [...]

Всё о вреде несбалансированных диет

Диета — процесс уменьшение калорий и питательных веществ в меню человека с целью похудения. Вред диет можно охарактеризовать как употребление продуктов, которые не покрывают надобности организма в нужных [...]

Вода для похудения

Хотите похудеть, пейте воду. Однако не вздумайте сидеть на диете из воды.  Прочтите статью «Вред  диет», и вы поймёте, что все модные диеты составлены неправильно и не [...]

Углеводы для похудения

Какую роль играют углеводы для похудения? Углеводы необходимы организму в качестве основного источника энергии. Без углеводов человек будет чувствовать себя уставшим, снизится мозговая деятельность, может начаться депрессия. [...]

Питание перед и после тренировки для похудения

Питание перед тренировкой для похудения Что есть перед тренировкой для похудения для того чтобы максимально сжечь жир? В этом нет ничего сложного, читайте и запоминайте. Если тренировка [...]

Диета и алкоголь

У многих худеющих бывают такие моменты во время диеты, когда необходимо выпить алкоголь. Как быть в таком случае, можно ли употреблять алкоголь во время диеты? В этой [...]

Питание после тренировки для набора мышечной массы

Питание после тренировки для набора мышечной массы основывается, прежде всего, на углеводном окне, которое открывается на 24 часа после тренировки. Принципы питания после тренировки для набора мышечной [...]

Натуральные анаболики

Каждый продукт имеет свои полезные свойства, которые необходимо знать и пользоваться ими для построения более качественного тела. Ниже представлены продукты, которые обладают полезными свойствами, особенно для бодибилдеров. [...]

Питание эктоморфа для набора мышечной массы

Набор мышечной массы для эктоморфа включает в себя систематическое питание, так как мышечную массу набирать крайне сложно, нельзя пропускать ни одного приёма пищи. Необходима дисциплина и правильно [...]

Протеиновые коктейли из натуральных продуктов

Протеиновые коктейли из натуральных продуктов очень удобны и полезны. Если у вас нет возможности поесть или необходимо питаться 6 раз в день, вам отлично подойдёт коктейль, сделанный [...]

Питание для восстановления после тренировки

Восстановление после тренировки в спорте означает увеличения начальных показателей. В бодибилдинге — это увеличение массы тренируемых мышц и силовых показателей. Во время тренировки мышцы подвергаются разрушению, и [...]

Белково-углеводное окно

Белково-углеводное окно — увеличенная потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Потребность организма в питательных веществах, которая варьируется от уровня физической нагрузки, испытанной человеком. К [...]

Гликемический индекс

Гликемический индекс — это реакция организма на продукты, которые употребляет человек, а именно выработка инсулина поджелудочной железой. На разные продукты выделяется разное количество инсулина. Скорость усвоения углеводов [...]