Разведение рук с эспандером стоя

/Разведение рук с эспандером стоя
Разведение рук с эспандером стоя
Разведение рук с эспандером стоя

Разведение рук с эспандером стоя — это упражнение, которое можно выполнять с резиновым или пружинным эспандером. Главное, чтобы не была поначалу большая жесткость инвентаря иначе ваша техника сразу же испортится. Желательно выполнять упражнение после базового.

Исходное положение

Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и немного согните в коленях, в пояснице прогиб и напряжение. Спина и шея должны быть прямой, лопатки немного сведите вместе. Возьмите снаряд в руки и крепко сожмите кулаки. Браться за снаряд необходимо шире ваших плеч на 1 кулак с каждой стороны. Прямые руки держите перед собой на уровне плеч.

Техника выполнения разведения рук с эспандером стоя

Вместе с выдохом разведите руки в стороны до положения, когда они будут на одной линии с плечами и грудь будет немного выступать вперёд. Плавно верните руки в исходное положение.

Советы

  • Старайтесь не включать в работу спину.

Ошибки

  • Резкое отпускание рук.

2018-05-21T21:19:35+00:00

Оставьте комментарий