Влияние тренировок на организм человека

/Влияние тренировок на организм человека
View Larger Image Влияние тренировок на организм человека

С прогрессом всё больше людей работают сидя, мало того, ещё и едят то, что им предлагает телевидение. Занятия фитнесом и силовыми тренировками просто необходимы для поддержания здоровья. Как влияют тренировки на тело? Какие изменения в нём происходят? Сейчас мы узнаем об этом более подробно.

Влияние тренировок на тело человека

  1. В первые 3 месяца у тренирующегося идёт активная адаптация мышц, связок и сухожилий, так как тело подготавливается к нагрузкам.
  2. Увеличивается объём грудной клетки, тем самым умножается количество вдыхаемого кислорода. У нетренированных людей объём поглощаемого воздуха равен 2-3,5 л в минуту, а у тренированных — 5-5,5 л в минуту. Кислород участвует в обновлении и восстановлении клеток, 90% всей энергии организм получает из воздуха. Теперь вам понятно, почему нетренированный человек так быстро устаёт при любой физической активности? Чем лучше и больше вы дышите, тем бодрее и здоровее себя чувствуете.
  3. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы (ССС). Тренировки делают стенки сосудов и сердце крепче, происходит улучшение насыщения клеток кислородом. Сердцебиение у тренированных спортсменов реже, чем у обычных людей, но при этом в артерии за один раз выталкивается больше крови. Благодаря тренировкам работа сердца становится экономичнее и ею можно лучше регулировать центральную нервную систему (ЦНС), из-за нечастых толчков сердца у него появляется больше времени на отдых.
  4. При занятиях физическими упражнениями корректируется осанка, благодаря мышцам её теперь проще поддерживать в нужном положении. Плохая осанка способна нарушить работу ССС, уменьшить объём лёгких. Из-за нарушения положения внутренних органов может ухудшиться пищеварение, снизится иммунитет, увеличится зашлакованность организма. Положение позвоночника важно не только для здоровья тела, но и для эмоционального настроя.
  5. Улучшается работа ЦНС. Постепенно, тренировка за тренировкой, развивается нервная система, совершенствуя двигательные навыки. Также увеличивается подвижность нервных процессов, тем самым делая человека более уравновешенным и приспосабливаемым не только к новым движениям, но и нагрузкам.
  6. Пищевое поведение. Для достижения красивого тела необходимо правильно и регулярно питаться, что улучшает ваше качество жизни по всем направлениям. Со временем вы замечаете, что едите всё больше и больше здоровой пищи, тем самым сильно оздоравливая своё тело.
  7. Тренируясь в зале, вы улучшаете выработку тестостерона (как мужчины, так и женщины). Для здоровой и сильной жизни он нужен всем. У женщин выработка тестостерона повышается из-за физических упражнений, а у мужчин — из-за кровообращения, которое идёт по большому кругу через ноги. Обычно у всех основная часть крови протекает до таза, не доходя до половых органов. Приседания и становая тяга увеличивают кровообращение в области таза, тем самым повышая уровень тестостерона. А вообще улучшение выработки этого гормона происходит за счёт нагрузок, получаемых в зале.

Влияние тренировок на тело и психику достаточно велико и носит аккумулятивный характер. Со временем у вас увеличится физическая и эмоциональная выносливость, организм будет легче переносить нагрузки и стрессы. Сам процесс тренировки будет приносить удовольствие и отдых от повседневных забот.

2018-05-16T23:14:53+00:00

Оставьте комментарий